منتديات عرب سوفت

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



    ~®§§][][ ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي~®§§][][

    شاطر
    avatar
    شاوشي
    مشرف مميز
    مشرف مميز

    بلدي : 1

    ذكر

    عدد المساهمات : 390

    لاشي ~®§§][][ ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي~®§§][][

    مُساهمة من طرف شاوشي في الأحد مارس 20, 2011 5:09 pm

    * أهلاً و سهـلا بكــم
    بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

    السـلام عليـكم ...






    إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
    أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
    أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
    [size=21] أمابعد..[/size]





    الشرح

    نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين. انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

    عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

    paraUel الى الارض. وقفة.
    والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

    تمرين رياضي الجودو

    كما في الصورة

    [size=16] [/size]



    الحركة التانية

    [size=16]
    [size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

    العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

    ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس
    انخفاض الجبهة

    حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض.
    أقل ثم الوركين كما قمت برفع

    رأسك وكتفيك نحو السقف.
    عكس الآن في التنقل والعودة

    كما في الصورة



    الحركة الثالتة
    الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

    مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

    كما يمكنك الجلوس.
    تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

    كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر.
    انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

    وكرر لحقكم.

    كما في صورة


    كلمة تكفي قبل أن تخرج


    [/size][/size]










    قاهر المستحيل
    مشرف 
    مشرف 

    بلدي : 3

    ذكر

    عدد المساهمات : 74

    لاشي رد: ~®§§][][ ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي~®§§][][

    مُساهمة من طرف قاهر المستحيل في الجمعة مايو 13, 2011 9:29 am

    مشكور
    نتظر ابداعك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 9:56 am